哪些食物有利于将血压
方法/步骤
1李大妈说,首先饮食上一定要注意,每天限制水钠的摄入,也就是说,每天要少喝水以及少吃咸的东西,每天的盐量要限制在6克,然后是多不充钙和钾,多吃蔬菜,每天的蔬菜量要在400到500克左右,牛奶每天和500毫升。多吃些清淡,易消化,维生素含量高的食物。
2不仅仅要饮食上要控制高血压,在生活习惯上也要很好的控制,首先不吸烟喝酒,每天的饮酒量不能超过50克,对多参加体育锻炼,减减肥,这样有利于减轻心脏的负担,然后是注意保证充足的睡眠,每天要睡到7到8小时左右,
3有必要的话可以服用些降压的药物,利尿剂,例如呋塞米,钙通道阻滞剂,血管紧张素转氨酶抑制剂等,都会有利于控制高血压。但每个病人对于每个人的情况,选择合适的降压药物,效果会更好。
注意事项
最后李大妈说,控制高血压最好的方法还是饮食上要注意,然后生活习惯上要改善,这种方法是最好的,但如果过于依赖降压药飞的话,会引起一系列的副作用,例如利尿剂,会导致电解质的紊乱和高尿酸血症,钙通道阻滞剂会导致颜面潮红,疼痛等。以上就是我的相关经验分享,希望对您有所帮助。
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