怎么让头发长多 吃什么让头发长多
1、想要头发变得厚,关键是要促进头皮毛囊的生长,建议可以用生姜来煮水,把生姜榨去,然后用生姜水洗头,不仅可以刺激毛囊,让头发大量生长,还可以配一些指腹的头皮按摩,效果会更好。很多人觉得头发少会脱发,就一直不洗头,其实反而不健康,建议平时注意清洗,2-3天就要洗一次头,减少脱发,减少头皮的油脂分泌。多吃含硫蛋白,如鸡蛋,牛奶。多食蔬菜水果内含有许多发质所必需的微量元素,多食维生素B6,维生素E。维生素有助于预防头白发,促进头发生长的作用,例如花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
2、猴头菇。推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。
3、鲤鱼。推荐理由:鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。
4、荠菜。推荐理由:荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜,营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。
5、黑芝麻。推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
6、核桃仁。推荐理由:脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。
7、海参。推荐理由:海参因为富含多种营养成分,自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质,有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高,可以使头发更乌黑、更润泽。
8、多食维生素B6、维生素。维生素有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
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