如何认知不宜在晚上吃的食物 怎么认知不宜在晚上吃的食物
1、生活中总有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠,也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒,但无论哪种情况,都应该尽量杜绝。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝点绿茶解酒,或喝点温牛奶保护胃黏膜。
2、很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长期下来,也有引发心血管疾病的可能。
3、我们所说的油腻食物,不只是常见的油炸食品,还有本身含有较高胆固醇的食物。这类食物摄入过多,会对我们的肠胃、肝胆等器官增加负担,进而导致神经中枢受到刺激,直接影响睡眠质量。特别是对于本身就有高血脂、高血压、高血糖的三高患者,对于这类食物一定要严格控制。
4、晚上进餐的时候,不要多食含有高钙成分的食物,比如常见的虾皮等。因为高钙食物当中含有的钙成分很容易堆积在肾脏以及尿道中,进而容易引发肾结石或是尿结石。
5、俗话说:“晚上吃姜,等吃砒霜。”生姜性温味辛,姜能够增强和加速血液的回流,从而刺激胃液的分泌,促进消化,还有很好的抗菌作用。但是晚上吃姜,容易让人上火,很伤身体,所以不宜晚上吃姜。?
6、榴莲的蛋白质和脂肪含量都不算高,升糖的指数约为42,但在所含的成分当中,有2/3是糖成分。所以对于血糖高、有高血压或是低血压、心脏功能不佳、胃肠道溃疡的人而言,会加重原有疾病。
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