心慌焦虑怎么办
一般情况下,当人们在某项任务即将到期却仍然没有完成的时候,或者在面对关键性抉择等情况的时候,便会出现心慌焦虑的情况,因此,本文所要教给大家的,便是在出现心慌焦虑后该怎么办的方法。
方法/步骤
1方法一:焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行。在生活中,经常性的参加体育活动,并且多做一些肢体性的项目,是能够有助于焦虑的缓解的,而且,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
2方法二:改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。
3方法三:自我放松练习。在烦躁不安时,先让自己坐下来,紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
注意事项
在出现心慌焦虑的症状后,除了可以采用上述方法来进行缓解,还可以在平时多听一些舒缓流畅的音乐。
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