孕妇营养不良怎么办

很多妈妈刚怀孕了以后，都会沉浸在喜悦中。在饮食中忘记了多添加食物，这样一来孕妇的营养不良就开始出现了，孕妇的营养不良会导致宝宝发育不好，下面说一下孕妇营养不良怎么办。

方法/步骤

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第一：具体来说，准妈妈要放松心情，平和的对待孕期，不要过多考虑妊娠反应问题。白天多做户外活动，分散自己的注意力，有助于减轻妊娠反应的严重程度。日常饮食可采用少吃多餐的办法，吃了吐、吐了还要吃。

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第二：注意多吃一些对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等，以确保胎儿对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入，如妊娠反应严重可考虑就医。

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第三：准妈妈怀孕3个月前后，是胎宝宝智力发展的关键时期，而且心、脑、口、牙、耳、腭等器官的分化，均在3个月内形成，因此，妊娠3个月是胎儿的营养关键期。然而，有半数以上的准妈妈在妊娠6~12周时，会出现程度不等的妊娠反应，如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。

注意事项

孕妇营养不良的时候，可以多吃一些清淡比较容易消化的失误，比如蛋白质的摄入要达到。孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。