适合夏季的完美食物表

夏季应该多吃哪些食物?夏季天气比较的炎热，而且人的身体会有很多湿气，对健康就会产生影响，所以下面就为大家介绍一下，在夏季堪称完美去湿气保健的的几类蔬菜，饭桌上应该经常出现这些蔬菜的身影。

方法/步骤

1

西瓜：西瓜营养丰富，含水量充足，是补充人体散失水分的佳选。但西瓜吃多了易伤脾胃，脾胃虚寒、消化功能差的人应少吃，尤其慎吃冷藏后的西瓜。

2

苦瓜：苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

3

西葫芦：西葫芦低脂肪、低能量，含有一定量的维生素和矿物质，是夏季的完美蔬菜。

4

热茶：喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，还可以利尿，有助于降温。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

5

玉米：在夏天适量吃一些新鲜玉米，可以增进食欲。需要提醒的是，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃。

6

薏米：薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸。它具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿食物。夏天用薏米和红豆搭配煮粥，是很好的消暑食品。

7

毛豆：夏天正当毛豆上市之时，适当吃一些能预防因大量出汗和食欲不振造成的营养不良、体能低落、容易中暑等情况。

注意事项

以上就是在夏季的时候，应该多吃的一些食物，这些食物其实在我们生活当中，都是很容易接触得到，对我们的健康饮食，和身体健康也有很好的功效和价值，所以大家在生活当中，都可以注重这些食物的选择和食用。