男性脱发怎么办 我们可以这解决
1、每日应摄入适量富含蛋白质的食品
2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品
3、饮食营养要全面
4、少吃油腻及含糖高的食品
5、平时多吃些对补血,健肾,有利于头发生长的食物
6、经常脱发的人体内常缺铁
方法/步骤
1男人脱发多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素;
2常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃;
3饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻;
4少吃油腻及含糖高的食品,忌食高热量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等;
5平时多吃些对补血,健肾,有利于头发生长的食物,如核头,黑豆,黑芝麻,何首乌,臻子,枣,桂圆等;
6经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等;
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