怎么样运动瘦腿呢?
方法/步骤
1运动瘦腿可以在坐的时候进行,先坐在凳子上,然后把两个手叉在腰上,抬头挺胸,同时要收紧腹部的肌肉,这是要踮起脚尖。做好这样的姿势后要保持自然的呼吸,最后慢慢地放下脚跟。这样动作每天重复10次到15次就可以了。坚持一段时间就会见到效果了。
2在平时上下楼梯的时候也可以瘦腿,就是在上下楼梯时用脚尖或者脚跟的力量来爬楼梯,同时要保证腰杆要直,保持重心要落在整个脚掌上。按照这样的走姿一个一个的上楼梯或者下楼梯,坚持下去一定会起到瘦腿的效果。
3此外平时在走路的时候要注意走资。走路的时候要注意双脚之间应该沿着一条直线向前迈步,同时要保持脚掌微微的向外,在走路迈步的时候时以及脚着地时重心的转移应该从后往前。
注意事项
平时要控制盐分的摄入量,多吃一些像西瓜、葡萄、柚等含钾高的东西,因为如果盐分摄入过多的话,就会想喝水,大量的水分会导致在体内囤积,这样就会很容易引起下半身的浮肿,而影响瘦腿的效果。
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