清淡饮食吃什么
经验2.05W
清淡饮食一般指的是低热量、低脂肪、低盐、高纤维的饮食,可以选择以下食物:
1. 水果:例如苹果、橙子、葡萄等。
2. 蔬菜:例如青菜、花菜、西兰花等。
3. 豆类:例如豆腐、豆浆、黑豆等。
4. 瘦肉和禽肉:例如鸡胸肉、鱼肉等。
5. 全谷物:例如糙米、全麦面包等。
6. 低脂乳制品:例如低脂牛奶、酸奶等。
7. 坚果和种子:例如葵花籽、杏仁等。
此外,清淡饮食也需要少添加油、糖和调味料,饮食尽量简单、清爽,多喝水,避免过度食用糖分和咸味食物。
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