脂肪肝吃什么好

随着社会的进步，人们生活水平的提高，特别是在饮食上吃的也更加的丰富了，这样的情况让好多人有了脂肪肝的情况，我也有过这样的情况，不过要在饮食上进行调理。

方法/步骤

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饮食一、控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦（20～25千卡）。标准体重（公斤）=身长（厘米）-105（或100），男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。

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饮食二、限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。

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饮食三、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。日常的饮食当中要饮食清淡，特别是不能吃肥肉类的食物。

注意事项

有脂肪肝的朋友在饮食调理的同时要多进行运动，通过运动来消耗过多的脂肪，而且还对身体有好处。