长跑后注意事项 长跑后注意事项分享
1、切记不能立即坐下或者躺下休息。通常情况下跑步结束后感觉累了,就会立刻坐下或躺下休息。其实这里就有一个“雷区”,跑步后不能够立即坐下或者躺下休息,会影响血液循环对身体造成伤害。所以我们每次跑步结束后调整呼吸,进行慢步走等。
2、切记不要饮用冰水。跑步后人体的消化功能较差。在这个时候,突然饮用冰水在冷热刺激下,对胃肠有很大的伤害并且会刺激消化系统,从而出现起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病症。所以,跑步结束后,最好不要饮用冰水。用常温的水代替。
3、切记不要吸烟。跑步后吸烟,会造成心跳加速,气喘急促。对肺部和身体造成伤害。因为这个时候抽烟,烟里的尼古丁、二氧化碳以及各种有害的物体会更加快速的进入你的肺中,对你的肺部造成伤害。跑步后吸烟不但会对肺造成伤害,还会导致因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难等。
4、切记不要立即吃饭。跑步后立即吃饭,会增加对胃肠道造的负担,还会引起消化功能的紊乱,出现胃痛、腹痛、腹泻的病症。所以建议在跑步后的30-60分钟后再吃饭。
5、切记不能立即洗澡。在运动过程中毛细血管扩张加速排汗,如果运动结束后立即洗澡会造成毛细血管的骤然收缩,极其容易感冒。严重的,会使一些重要的器官受到伤害,如大脑和心脏。因为立马洗澡会导致供血不足,会使大脑缺氧使人感到头昏眼花,增加心脏的负担。如果要洗澡,基本等体温恢复正常,便可洗澡。通常情况是在跑步后休息15-35分钟左右再去洗澡比较合适。
-
庭院里养什么花最旺
养什么花最旺取决于当地的气候条件和土壤质量。一般来说,一些常见的耐旱、耐寒、耐热的花卉如马鞭草、万寿菊、月见草、百日菊等比较容易在庭院中茁壮生长。另外,郁金香、玫瑰、牡丹等也是庭院中常见的花卉选择。...
-
做鞋厂招牌什么颜色最旺财
做鞋厂招牌选择颜色时,可以考虑以下几个因素:1.红色:红色是一种非常醒目和能吸引注意力的颜色,常常与财富、积极和创造力等概念相关联,可以传递出热情和活力的形象。2.黄色:黄色是一种非常明亮和愉快的颜色,具有开心、快乐和乐观的象征意义,可以吸引眼球,增加品牌的辨识...
-
狮子女怀孕什么时候最旺
狮子女的最佳怀孕时间通常在春季和夏季,特别是在太阳进入狮子座时。这是因为狮子女通常在这段时间内充满活力和热情,身体和心理状态都比较稳定,有利于怀孕和孕期的健康。此外,狮子女在这段时间内也会更加注重自己的健康和营养,为未来的宝宝做好准备。然而,每个人的生...
-
属什么的房子最旺财
传统风水学说认为属猪的人适合居住在朝东南的房子,这种房子被认为是最旺财的。因为据说猪的方位是东南方,所以猪的属相在朝向东南的房子中会带来更多的财运和好运。虽然风水学说在西方并不被广泛接受,但是在东方国家仍然有许多人相信这种说法。...