冬季养生小常识 冬季保健小常识
1、做好防寒保暖。到了冬季,刮得比较多的是东北风,虽然气温下降了但是又还没到严冬,所以有很多人不太注意戴围巾、帽子等来保暖,这样就很容易着凉,因此我们一定要注意戴围巾、帽子等来防寒保暖。
2、以防内热多喝水。到了冬季,很多人都会选择吃简单方便的火锅,但是火锅吃多了就会很容易内热上火,所以我们要多饮水,因为多饮水不仅可以促进我们身体的新陈代谢,而且可以溶解水溶性的毒素、减少毒素的吸收、缩短粪便在我们肠道停留的时间。除此之外在清晨饮水还能降低我们血液的粘度,预防心脑血管等疾病。
3、多吃热粥。食物烹调可以多采用炖食,这样营养流失较少,而冬季最适合的养生食物就是粥了,多吃热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
4、适量晒太阳。冬日的太阳光比较温和,没有夏季的那么暴烈,我们在晒太阳的时候最好选择穿红色的衣服,因为红色的辐射波能抵消掉对我们杀伤力很强的短波紫外线,而且需要注意的是晒太阳的时间以30分钟左右为宜,最好不要隔着玻璃晒太阳。
5、多吃黑色食物防感冒。黑豆含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低胆固醇的作用;黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;此外还有黑木耳、黑枣、黑米等黑色食物,都具有很好的保健功能,可以预防感冒。
6、多运动。在冬季打太极拳、快步走、慢跑、跳迪斯科、跳绳等运动,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但是要注意不要运动过度,以为高强度的运动、大量的出汗,会导致“发泄阳气”,这样反而起到了相反的作用。
-
酵母菌属于什么生物
酵母菌属于真菌的一种。它们是单细胞的微生物,通常在自然界中存在于土壤、水域、植物表面等环境中。酵母菌在食品加工、酿酒、面包制作等领域中具有重要作用,因为它们能够进行发酵过程,产生二氧化碳和酒精等物质。...
-
盗墓笔记讲的是什么
《盗墓笔记》是一部以盗墓为题材的小说系列,由南派三叔所著。故事主要围绕着盗墓、探险、历史解谜等元素展开,讲述了一群盗墓者在各种古墓探险中所经历的冒险故事。这些故事涉及到古代文明、神秘遗迹、宝藏以及各种神秘力量,引发了读者对于未知世界的好奇与探索欲...
-
桑葚和什么相克
桑葚与以下食物相克:-加热性食品:如羊肉、狗肉等-酸性食品:如柠檬、醋等-蟹类食物:如螃蟹、河蟹等-生冷食物:如冰淇淋、冷饮等-脂肪油腻食物:如猪油、牛油等这些食物与桑葚同食可能会引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。但具体是否会引起不良反应还要根据个体体质...
-
中医认为吃水果的危害
中医观点认为,尽管水果富含营养,但过量食用或者在特定情况下食用可能会带来一些不利影响。以下是一些中医认为吃水果可能存在的危害:1.**影响脾胃消化功能**:中医认为水果性寒,多汁多酸,过量食用可能会损伤脾胃阳气,导致消化不良、腹泻等问题。2.**引起湿邪滞留**:水果...