便秘怎么办 需要做到以下几点
1、多喝水
2、多吃青菜和水果
3、多运动
4、少吃辣椒
5、少坐立
方法/步骤
1多喝水,促进身体的新陈代谢,同时润滑肠道,让它能顺畅的蠕动,坚持一个星期左右,就会好很多。
2多吃青菜和水果,特别是含纤维素多的,比如红薯,莴笋,香蕉等。这些纤维素吃进肚子里不仅能通便,还能清脂排毒。
3多运动,带动全身血液循环,不使它停滞在肛门一代,久而久之,生成痔疮。
4少吃辣椒,花椒等容易上火的食物,这些食物不仅会加重便秘,还会让身体上火。
5少坐立,特别是久坐。坐久了会让全身血液流动缓慢,加重便秘。
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小米煮粥怎么煮
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