密集恐惧症怎么治疗
密集恐惧症是一种心理疾病,是指当看到许多密密麻麻,紧簇的东西时会产生恐惧感,这并不是一种健康的心里现象,下面我会提出一些解决密集恐惧症的有效办法。
方法/步骤
1方法一:采取暴露疗法,暴露疗法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前,使其心理受到极大刺激,使患者建立起对恐惧印象的新认识,明白恐惧并无必要,也可叫“脱敏疗法”。
2方法二:森田疗法,森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”,而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验,接受各种症状出现,把心思放在应该去做的事情上。这样,病人心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。
3方法三:停止回避行为。其实我们每天都会有很多直面恐惧的机会,但因为过度恐惧,成为了情绪的奴隶,所以每次有机会面对和克服时都逃之夭夭,也就是做出回避,回避行为是恐惧得以维持的重要因素,只要停止,才能改善。
注意事项
密集恐惧症的治疗并不像人们想象的那么困难,它可以通过暴露疗法,森田疗法,停止回避行为等方式加以治疗。
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