跑步练腿好处 能够增强运动能力呢
1、提升自己的力量,腿是一个人的支柱,是全身力量的源泉。古代练武,首要的就是要扎马步,这就是在练腿,有一个稳固的下盘很重要。
2、保持良好身材,深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应,进而提高你的代谢,达到保持低皮脂。使自己的肌肉线条清晰可见。
3、提高身体的协调性。不练腿,只练上肢,就会导致上身很强壮,下肢却很孱弱。给人的感觉很是糟糕,没有任何的优美可言,所以要想保持身体的协调性,还是要好好的练腿。
4、增加肌肉,练腿比做其他的动作更能释放有助于增肌的激素,如生长激素,睾丸素。把练腿纳入训练当中,肌肉确实增长的很快。
5、提高自己运动的能力,大部分运动都是对下肢体有着很高的要求,比如跑步,跳远,跳高等等,下肢强壮有很多益处,练腿是很重要的。
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