二十四式简化太极拳介绍 二十四式简化太极拳动作及口诀
1、起势
(1)两脚开立,(2)两臂前举,(3)屈膝按掌。
2、野马分鬃
第一种:(1)收脚抱球,(2)左转出步,(3)弓步分手。
第二种:(1)后坐撇脚,(2)跟步抱球,(3)右转出步,(4)弓步分手。
第三种:(1)后坐撇脚,(2)跟步抱球,(3)左转出步,(4)弓步分手。
3、白鹤亮翅
(1)跟半步胸前抱球,(2)后坐举臂,(3)虚步分手。
4、搂膝拗步
第一种:(1)左转落手,(2)右转收脚举臂,(3)出步屈肘,(4)弓步搂推。
第二种:(1)后坐撇脚,(2)跟步举臂,(3)出步屈肘,(4)弓步搂推。
第三种:(1)后坐撇脚,(2)跟步举臂,(3)出步屈肘,(4)弓步搂推。
5、手挥琵琶
(1)跟步展手,(2)后坐挑掌,(3)虚步合臂。
6、倒卷肱
(1)两手展开,(2)提膝屈肘,(3)撤步错手,(4)后坐推掌。(重复三次)
7、左揽雀尾
(1)右转收脚抱球,(2)左转出步,(3)弓步棚臂,(4)左转随臂展掌,(5)后坐右转下捋,(6)左转出步搭腕,(7)弓步前挤,(8)后坐分手屈肘收掌,(9)弓步按掌。
8、右揽雀尾
(1)后坐扣脚、右转分手,(2)回体重收脚抱球,(3)右转出步,(4)弓步棚臂,(5)右转随臂展掌,(6)后坐左转下捋,(7)右转出步搭手,(8)弓步前挤,(9)后坐分手屈肘收掌,(10)弓步推掌。
9、单鞭
(1)左转扣脚,(2)右转收脚展臂,(3)出步勾手,(4)弓步推举。
10、云手
(1)右转落手,(2)左转云手,(3)并步按掌,(4)右转云手、(5)出步按掌。(注:重复两次)
11、单鞭
(1)斜落步右转举臂,(2)出步勾手,(3)弓步按掌。
12、高探马
(1)跟步后坐展手,(2)虚步推掌。
13、右蹬脚
(1)收脚收手,(2)左转出步,(3)弓步划弧,(4)合抱提膝,(5)分手蹬脚。
14、双峰贯耳
(1)收脚落手,(2)出步收手,(3)弓步贯拳。
15、转身左蹬脚
(1)后坐扣脚,(2)左转展于,(3)回体重合抱提膝,(4)分手蹬脚。
16、左下势独立
(1)收脚勾手,(2)蹲身仆步,(3)穿掌下势,(4)撇脚弓腿,(5)扣脚转身,(6)提膝挑掌。
17、右下势独立
(1)落脚左转勾手,(2)蹲身仆步,(3)穿掌下势,(4)撇脚弓腿,(5)扣脚转身,(6)提膝挑掌。
18、左右穿梭
右穿梭(1)落步落手,(2)跟步抱球,(3)右转出步,(9)弓步推架。
左穿梭(1)后坐落手,(2)跟步抱球,(3)左转出步,(4)弓步推架。
19、海底针
(1)跟步落手,(2)后坐提手,(7)虚步插掌
20、闪通臂
(1)收脚举臂,(2)出步翻掌,(3)弓步推架。
21、搬拦捶
(1)后坐扣脚右转摆掌,(2)收脚握拳,(3)垫步搬捶,(4)跟步旋臂,(5)出步裹拳拦掌,(6)弓步打拳。
22、如封似闭
(1)穿臂翻掌,(2)后坐收掌,(3)弓步推掌。
23、十字手
(1)后坐扣脚,(2)右转撇脚分手,(3)移重心扣脚划弧,(4)收脚合抱。
24、收势
(1)旋臂分手,(2)下落收势。
-
放什么花桃花最旺盛呢
桃花最旺盛的时候通常是在春季。在种植桃花时,选择在春季进行种植,提供充足的阳光和水分,保持土壤湿润但排水良好,可以帮助桃花生长茂盛。此外,定期施肥、修剪和除草也是保持桃花生长旺盛的重要措施。...
-
红色衣服什么颜色最旺
通常情况下,红色衣服最旺时会搭配白色、黑色或金色。白色和红色形成鲜明对比,使红色更加突出;黑色与红色搭配更加饱满且显得高贵;金色与红色相得益彰,增添华丽感。然而,最佳搭配取决于个人喜好和场合需求。...
-
阳台种什么树最旺风水呢
阳台种植一些具有繁茂生长和旺盛生命力的树木可以带来良好的风水。一些适合阳台种植的树木包括:1.紫葳:紫葳树生长迅速,叶片丰盛茂盛,具有很高的生命力。它被认为能够吸引正能量,有助于调节气场与环境。2.花旗松:花旗松是一种长寿树木,树冠茂密,很适合阳台种植。花旗松...
-
装潢后多久可以入住
一般来说,装潢完成后,入住时间取决于多种因素,例如装修的规模、使用的材料和装修的方式等。通常情况下,如果是进行轻微的装修,例如刷漆、更换地板等,可能只需等待几天至一周即可入住。但如果是进行较大规模的装修,例如拆除墙壁、重新布线等,则可能需要更长的时间。最好...