怀孕后为什么突然心情不好
方法/步骤
1什么时候最容易情绪波动?孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期心情不好,那么不必担忧,你并不孤单,很多孕妇都跟你一样。等你理清了思路,并适应了激素水平的变化后,情绪波动的情况就会逐渐减少了。
2怎样能控制孕期情绪波动?情绪波动是你怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。但是,你可能会担心,怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理,而是由你的激素水平所支配的,也许有助于减轻你的内疚感。
3怀孕早期心情不好怎么办?如果你正处在闷闷不乐的状态中,可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉,找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈 话疗法——顾名思义,就是把你的感觉都说给你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个 期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。
4如果孕期情绪失控我该怎么办呢?如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况,那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象,但确实有大约10%的准妈妈 会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好,而是经常或是持续性地感到情绪低落,你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助,在那里与 其他的准妈妈们分享自己的感受。
注意事项
在这个时期,准妈妈要学会控制自己漂浮不定的情绪,因为你的情绪可能会影响到孩子的生长发育。如果可以的话,在怀孕期间多出门散散步,做一些轻松的运动,都能有效的缓解情绪上的问题。另外,准爸爸在这段时间也要多包容包容准妈妈哦。
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