怎样养成健康的饮食习惯
一个人的饮食习惯都是在儿童和少年时期形成的,会陪伴人的一身。健康的饮食习惯一身受益,不正确的饮食习惯会危害健康。那么我们应该怎样养成良好的饮食习惯呢?
工具/原料
饮食习惯
方法/步骤
1吃好早餐。很多人都不吃早餐,睡到很晚,匆匆忙忙起床上班。其实早餐很重要,既要补充夜间消耗的营养,又要提供整个上午活动所需的能量。所以,不仅要吃早餐,还要吃好。只要晚上早睡一小时,早晨就可以早起半小时,做份早饭完全有时间。
2养成细嚼慢咽的习惯。不慌不忙的吃饭,让食物充分咀嚼,可以减轻胃肠道的负担,又有利于消化吸收。有的人喜欢狼吞虎咽的吃饭,那样食物可能还没有被咀嚼,增加消化系统的负担。
3不挑食,不偏食。有的人只喜欢吃大鱼大肉,也有的人常年吃素。有的小孩子偏好油炸,烧烤,麻辣食品。这样的饮食容易造成维生素的缺失,出现眼睛干涩,口腔溃疡等。也容易引起营养缺乏或过剩,危害身体的健康。
4零食要少吃,尤其是小孩子,零食不离,随时随地都在吃,会使胃一直处于工作状态而得不到休息,这种不规律进餐让孩子很难感受到饥饿,在三餐时自然不会形成好的胃口,得不到到充足的营养,身体会变得体弱多病。
5也有的朋友胃口很好,遇上自己喜欢的食物拼命吃,养成暴饮暴食的习惯。胃肠道对食物的消化能力都是有一定限度的,吃得过多容易消化不良,更容易伤害胃,所以千万不要暴饮暴食。吃到七八分饱就行了。
6只要做到平衡膳食,从食物摄入的营养就能满足身体的需要。我们一般人不用去吃什么补品。正在生长发育的少年儿童,要注重三餐饮食的质量,更不要指望吃补品强壮身体,儿童吃补品会有性早熟的隐患。
7口渴了喝水。现在很多孩子不喝水,口渴了就喝牛奶喝饮料。水是生命之源,身体需要水时就给予纯净的水补给是最好的。牛奶不易空腹喝,饮料含有太多的糖和添加剂都是不能代替水的。。
8边看书边看电视边吃饭。这些都是不好的饮食习惯,安安静静的吃饭,愉快的吃饭才是好的饮食习惯。吃饭时关掉电视,甩开书本和手机,轻松愉悦的吃饭吧。
9烧烤,麻辣,冷饮,甜食因为其口感舒爽,成了很多人的休闲小食品。少吃可以调理胃口,但如果天天吃,月月吃,年年吃,就会伤害身体。所以一定要适可而止,切不可贪杯,小孩子尤其要注意,不可由着性子来。
注意事项
好的饮食习惯受益一身。
-
电视柜摆什么植物最旺
一些适合在电视柜上摆放的植物包括:1.绿萝:绿萝是一种容易生长和适应各种环境的植物,喜欢充足的阳光和适当的浇水。2.仙人掌:仙人掌是一种不需要太多养护的植物,适合在室内光线充足的环境中放置。3.常青藤:常青藤是一种爬藤类植物,可以很好地装饰电视柜的空间,并且适应...
-
阴历3月什么水晶最旺运
在阴历3月,一些水晶被认为能带来好运和正能量,其中最常见的包括:1.碧玺(Aquamarine):被视为阴历3月的守护石,有助于增强沟通能力和平衡情绪。2.绿幽灵晶(GreenPhantomQuartz):被认为有助于清除负能量、提升个人运势,并增强个人内在力量。3.黄金云母(GoldenMica):被视为吸引财...
-
书柜做什么尺长最旺财
书柜做什么尺长最旺财,这个问题涉及到风水学说,根据传统风水理论,书柜的尺寸应该是符合居家风水的原则。一般来说,书柜的尺寸最好是根据房间的实际情况和个人喜好来选择,没有特定的尺长可以保证旺财。...
-
梦见自己又结婚
梦见自己再次结婚可能代表内心的渴望和希望。这个梦境可能暗示着你对美满婚姻的向往或对新的开始的渴望。它也可能代表你对现有关系的不满或不确定性,以及对更好的伴侣关系的寻求。这个梦境还可能表达你对婚姻生活的期望和幸福。...