小暑吃什么食物

小暑时天气开始炎热，身体易出汗，需要清热解暑的食物来帮助调节体温。以下是适合小暑时节的食物：

1. 瓜类水果：西瓜、哈密瓜、黄瓜等瓜类水果含有丰富的水分和维生素，具有清热解暑的作用。

2. 青菜：如莴苣、苦瓜、黄瓜等，富含维生素C和纤维素，有清热解毒的效果。

3. 薏米：薏米具有利尿、消肿的作用，可帮助排除多余的水分，减轻身体的湿气。

4. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、降火的功效，煮成绿豆汤可以消暑解渴。

5. 草莓：草莓不仅味道酸甜可口，还有清热解毒、生津止渴的作用。

6. 藕：藕含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热润燥的功效。

小暑时节适合多吃清凉的食物，如水果、蔬菜、凉茶等，同时要注意饮食清淡，避免辛辣和油腻食物的摄入。此外，多喝水、适当运动、保持室内通风也是防暑降温的好方法。