秋季吃什么食物比较好 哪些食物在秋天食用好
1、石榴:石榴有生津止渴、涩肠止痢等功效,维生素C含量高,还含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效,可健胃提神、增强食欲。
2、梨:梨有止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效,梨含有丰富的糖分和维生素,适量食用通常不会增加肝肾负担。
3、芹菜:芹菜有平肝健胃的功效,含有机酸、芹菜素、挥发油,还含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C等营养物质,能促进胃液分泌,增进食欲,有一定降压作用,其水提取物有降血脂作用,可以预防动脉硬化。
4、菠菜:菠菜有滋阴平肝、润肠、养血润燥等功效,含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素K、蛋白质、钙、磷,能够预防口角溃疡、皮炎、痔疮等。此外,菠菜还含有丰富的钾元素,可以促使肾脏排出更多的钠离子,缓解钠盐升高血压的作用。
5、菜花:菜花含有丰富的维生素类物质,比如维生素A、维生素C,还含有蛋白质、钙、磷、铁等营养物质,可以改善体质,帮助消除疲劳,还有保护肝脏、促进排出体内毒素等功效。
6、陈皮:五行中秋季属金即对应肺经,陈皮可以入肺、脾经,含有挥发油、多糖类、黄酮类物质,可以理气健脾,燥湿化痰,秋季通常可以适当服用陈皮,有利于改善呼吸道条件,缓解腹部不适。
7、百合:此药可以入心、肺经,秋季泡水服用可以养阴润肺、清心安神,不仅可以改善呼吸道条件,还可以帮助缓解惊悸、失眠、多梦症状,提高睡眠质量,有利于心脑健康。
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