七年级跑步技巧 最科学的跑步技巧
1、双脚
双脚的定位要注意脚尖,在你运动的时候注意脚尖应该保持平行的状态,脚尖的方向,在你运动的时候脚尖应该是指向正前方.而在进行步伐更替时,脚尖应该在自己臀部的正下方。
2、大腿
大腿在运动时相当于汽车的发动机,一直处于发动的状态,因此当你在进行运动的时候,一只脚应向后加速,一只脚向前将移动。使用发作用力进行前进。
3、臀部
当你处于运动的时候,尽量将臀部灵活开来,这样能够使步伐更大,更有效。
4、躯干
说完下半身,我们来说下我们的上半身,躯干就是上半身的主要部分,因此当你处于运动状态时,你需要保持你的上半身处于直立状态,这样可以保持你的平衡,而且跑起来会显得更高。
5、肩膀和手臂
手臂应该保持自然摆动,跑步者让手臂在胳膊肘处稍微弯曲,让手臂向身后摆动,产生回弹效果,推动手臂向前。手腕放松收保持握着的姿势。
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