脂塑身形试试芭蕾舞减肥操
方法/步骤
1右腿屈膝盘坐,脚掌绷直,收拢在骨盆前方,左腿往左侧完全舒展,让左右腿连成直线,上身稍稍往斜右方倾出,颈部往上舒展。腰以上的部位轻微地往后仰,双手的手腕在斜前方交叉叠放,视线落于左前方,保持5秒;交叉的双手进一步往右侧拉开,深呼吸,脖子与肩部继续往后拉伸,形成前后两个相反的力。受到双手的带动,上身稍微再往前倾,股关节进一步拉伸,保持姿势5秒;交叉的双手再往上舒展,颈部与肩部同样往斜上方拉伸,令前倾的身体此时稍稍扬起,胸廓适度地打开,视线落于举起的指尖上,保持动作5秒。
2右脚脚掌往右打开,左脚则从后方用脚趾踮地,注意两脚的位置尽量处于一前一后的直线上。腹部收紧,骨盆立起来,上身挺直,腰背尽量往上拉伸,并稍稍前倾。手臂自然并优美地各自往前方及右方打开,抬起的高度低于肩部,肩胛骨后压,充分打开胸廓,令腰以上的部位稍稍往后仰,视线落于右手的指尖上,左侧颈部往上舒展;在后侧踮地的左脚往右脚收拢,往左打开脚掌地着地,然后左右膝盖分别往两侧弯曲,屈膝的角度大于90度。而原本稍稍下垂自然打开的双臂,右臂往右上方拉伸,稍稍靠后,左臂则往左打开,同样是舒展起来,上身保持挺立,胸廓打开的姿势,臀部不要往后撅起或过度下沉哦;右脚往前移步,令脚掌转向正前方,左脚随之也转向,并踮起,同时站直双膝,全身笔直地往上舒展。同时,左臂屈肘收于腹前,右臂进一步往上方舒展,但注意尽量不要过度拉伸腋下的关节,这样有可能会令全身姿势失衡,手臂的关节不一定要完全伸直,自然舒展就可以了,保持姿势5秒。
注意事项
-
酵母菌属于什么生物
酵母菌属于真菌的一种。它们是单细胞的微生物,通常在自然界中存在于土壤、水域、植物表面等环境中。酵母菌在食品加工、酿酒、面包制作等领域中具有重要作用,因为它们能够进行发酵过程,产生二氧化碳和酒精等物质。...
-
盗墓笔记讲的是什么
《盗墓笔记》是一部以盗墓为题材的小说系列,由南派三叔所著。故事主要围绕着盗墓、探险、历史解谜等元素展开,讲述了一群盗墓者在各种古墓探险中所经历的冒险故事。这些故事涉及到古代文明、神秘遗迹、宝藏以及各种神秘力量,引发了读者对于未知世界的好奇与探索欲...
-
桑葚和什么相克
桑葚与以下食物相克:-加热性食品:如羊肉、狗肉等-酸性食品:如柠檬、醋等-蟹类食物:如螃蟹、河蟹等-生冷食物:如冰淇淋、冷饮等-脂肪油腻食物:如猪油、牛油等这些食物与桑葚同食可能会引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。但具体是否会引起不良反应还要根据个体体质...
-
中医认为吃水果的危害
中医观点认为,尽管水果富含营养,但过量食用或者在特定情况下食用可能会带来一些不利影响。以下是一些中医认为吃水果可能存在的危害:1.**影响脾胃消化功能**:中医认为水果性寒,多汁多酸,过量食用可能会损伤脾胃阳气,导致消化不良、腹泻等问题。2.**引起湿邪滞留**:水果...