怎么练飞檐走壁的轻功 有什么方法?
1、选择一处有较长阶梯的公园或者学校操场
2、控制好每天的饮食
3、会呼吸吐纳的方法
4、还要保持一个良好的心态
5、选择多样的锻炼方式
6、还要训练自己自身的协调能力
方法/步骤
1选择一处有较长阶梯的公园或者学校操场,每天都坚持双脚并跳,锻炼自己的腿部的肌肉,每天都要坚持至少半小时,要学会劳逸结合,不要让自己过度锻炼而拉伤腿部肌肉。
2控制好每天的饮食,要均衡和营养,也不要吃的太饱,这样不利于消化和运动,多学习一下关于健康饮食的至少,让自己的身体状态处于最佳。并且要保证充足的睡眠,让自己有一个好的身体状态来进行每天高强度的锻炼。
3会呼吸吐纳的方法,让自己可以做到气成丹田,也不是让自己学会憋气,而是能够控制自己在高速运动状态下的心肺功率,让自己能够支持高强度的锻炼,轻功对与腿部力量的爆发要求是非常高的,而去消耗也比较大,要能够让自己的瞬时消耗跟得上来。
4还要保持一个良好的心态,让自己能够静得下来,飞檐走壁是一项高危的运动,不仅对自己的体能消耗较大,而去自身的运动速度也是比较大的,所以需要保持机警,让自己子在运动的时候能给有较高的反应速度,而去需要长期的锻炼积累,切莫焦躁。
5选择多样的锻炼方式,将腿部肌肉锻炼当做主要锻炼,同时也要锻炼腹部和手臂的肌肉,让自身各个组织得到均衡的发展,特别是腹部的肌肉,在使用轻功的时候,腹部肌肉的支持也是非常重要的。
6还要训练自己自身的协调能力,让自己可以随心所欲在各个墙壁上飞檐走壁,身体协调也可以保证自己的安全,避免因为自己在飞檐走壁的时候踩空受伤,有一个好的协调性能够让自己面对各种高难度的动作,可以选择舞蹈的练习来锻炼自己的协调性能。
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