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晚上睡不着吃什么 吃什么有助于睡眠

经验2.2W
晚上睡不着吃什么 吃什么有助于睡眠

1、牛奶,特别是冬天的话,一杯温温的牛奶喝下去,肯定会让你睡的很香。

2、燕麦,燕麦作为一种谷物,除了减肥还有利于睡眠。

3、香蕉,热量不高,并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。

4、小米粥,最常用的一种方法,非常养胃不发胖,并且有利于睡眠。

5、蜂蜜,蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效。

6、菊花茶,菊花茶有着镇静效果,特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。

标签:睡不着 睡眠