刺激奶阵的5个小窍门 刺激奶阵的5个小技巧
1、建立哺乳规律,奶阵就会像个“定时器”,到时候自然就准备好了:给自己准备个最舒服的哺乳椅,配个支撑力好的哺乳枕。穿着合体又便于哺乳的衣服,喂奶之前喝杯温水,最好再播放最喜爱的轻音乐,这些会逐渐变成哺乳“仪式”的一部分,帮助你放松下来。哺乳应该是个舒适享受的过程,而不是仓促紧张的工作。母乳喂养应该是按需哺喂,但是了解宝宝的“需”,并且给予正确的回应,非常重要!避免宝宝一哭就喂奶,而让每天的生活都很凌乱疲惫。逐渐建立哺乳规律,也会让乳房像个“定时器”一样,到时候就做好准备了!乳房充盈度越好,奶阵出现时涌出的乳汁越充分。
2、让身体和乳房暖起来,奶阵来得更容易:在哺乳前洗个热水澡,用热水冲淋后背,促进血液循环。让身体舒适放松,可以在之后的哺乳过程中,让奶阵来得更容易。对于奶水较少的妈妈来说,在哺乳前温热的外敷乳房,有助于加速奶阵的引发。妈妈可以尝试湿热的毛巾,或是用袜子装上大米,微博加热后外敷乳房。
3、背部按摩很有效:新手妈妈哺乳时往往身体僵硬,免不了耸肩、缩胸、提肘、勾手腕这样的别扭的哺乳姿势。如此一日数次,甚至十数次哺乳的坚持,难免身体酸痛不适,甚至误以为“月子病”。家人最好能够在妈妈哺乳时或者哺乳后,帮助妈妈指压式按摩肩膀,以缓解肌肉挛缩造成的身体僵硬疼痛,以及用拇指指腹沿着脊柱两侧从颈部到腰部按压,提升神经传导,有利于奶阵刺激。
4、乳头、乳房按摩,更直接的刺激奶阵:在哺乳或者吸奶之前,可以用双手握住乳房轻轻摇摆,利用重力引发乳房泌乳刺激。也可以将食指、中指、无名指并拢,用指腹深而温柔地画圈,按摩乳房,或从乳房远端轻推至乳晕。如果乳房皮肤较为干。涩,可以使用纯植物油滋润后再进行按摩,直到感觉乳房表皮温热,有充盈感,或者明显感觉奶阵来了。
5、对于奶阵之间间隔较长的妈妈,或是使用吸奶器,但不容易刺激出奶阵的妈妈,可以尝试直接按摩乳头,刺激奶阵。用食指的指腹像“按电铃”一样,轻而快速地点按乳头。隔着最薄的衣服,用食指指腹轻而快速地摩擦乳头表面。以拇指、食指配合,从乳头根部捏住乳头,像点钞票一样捻动乳头,促使压力从乳头根部向乳头顶部传递,会促使乳汁缓慢流出。当乳头从紧绷变得放松时,奶阵就被引发了。
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