常喝绿茶对身体有什么好处和坏处

常喝绿茶对身体有许多好处，包括：

1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的多酚类化合物，特别是儿茶素，可帮助身体抵抗自由基的损害。

2. 改善心血管健康：绿茶中的儿茶素和茶多酚可以协助降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯，降低高血压的风险。

3. 保护肝脏：绿茶中的茶多酚、儿茶素和咖啡因可以协助保护肝脏健康，减轻肝脏损伤和疾病的风险。

4. 增强免疫力：绿茶中的茶多酚和儿茶素具有一定的抗菌、抗病毒和抗肿瘤作用，可以增强免疫力和抵抗力。

5. 增强认知能力：绿茶中的咖啡因和茶多酚可以提高大脑神经传导速度，增强认知能力和注意力。

但是，长期大量喝绿茶也可能会有一些副作用，如：

1. 脱水：绿茶中的咖啡因具有利尿作用，过度饮用可能导致脱水。

2. 睡眠问题：绿茶中的咖啡因可以刺激神经系统，可能影响睡眠质量。

3. 骨质疏松：长期过度饮用绿茶可能影响身体对钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

因此，适量饮用绿茶是明智之举，每天1-3杯为宜。怀孕、哺乳期的女性、高血压和心脏病患者应该谨慎饮用。