怎么样才能增肥?现在来告诉大家
1、了解体质
2、增加食量
3、锻炼
4、坚持
方法/步骤
1了解体质。增肥之前你要了解一下自己的体质,看自己是不是消化功能不好,一般消化功能不好,吃再多东西也胖不了,所以你要首先确认自己的消化能力是不是正常
2增加食量。如果你的消化能力正常的话,那么就可以开始增肥了,首先你要在食量上增加上去,因为你如果想增肥,不吃东西不可能胖的,所以食量要增加,但是不要一下子增加太多,这样会增加自己胃肠的负担,而且一口也吃不成一个大胖子,所以需要慢慢来,毕竟增肥不是一件容易的事情
3锻炼。你吃的东西不可能全部被吸收,所以你需要锻炼,这样没有被吸收的能量也有了它的去处,而且锻炼还可以刺激自己的食欲,让自己吃的更多,更利于增肥,吃的东西可以多一些牛肉,鸡蛋之类的,这类食物非常营养而且有利于增加肌肉,所以对那些想让自己重一些但是又不想胖的人来说是个不错的方法
4坚持。增肥也要坚持,只要你能坚持上面的方法,体重增加肯定是早晚的事情,就看你能不能坚持,希望我的方法对大家有用
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