推碑手怎么练 有什么方法
1、首先准备好一个一尺见方双层厚软帆布沙袋一个,内装10公斤铁砂和100克花椒(中药)和20克白芷(中药),然后将砂袋平放在一张与脐同高的结实木凳上面。
2、用中药透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤,浸20日即成推碑手酒,大凡修炼铁掌功者,必须用药去除铁砂之毒性,并可舒筋活血增加功力加快功效,故习练者,不仅练就了硬功,更可使铁砂药性渗透入肌腕手掌,使其筋骨坚实强硬,具备杀伤力之掌力,击人即倒。
3、行功法:首先活动一下筋骨、手腕,然后用推碑手酒均匀涂沫于手掌上面即可练功。马步站立于砂袋面前,全身自然放松,双手轮流举起,至与额同,纯以自然下落之力轮番拍打砂袋。双手(或单掌)举起时,吸气至丹田(小腹),下落拍打砂袋时呼气并发“嗨声”,催气助力,并意领丹田之气上升至膻中(两乳连线中点),再奔泻到掌心去击打砂袋。
练功时,将手掌意念成从天而降的千钧巨石,带着呼啸,从高处飞速坠落下来重重地砸落到砂袋上面,发出“轰”的一声巨响,强大的击打力把砂袋下面的木凳也拍碎震飞,四分五裂,尘土四溅。意念要逼真,气势要雄浑,如同亲临其境一般。
4、初习以100日为度,每天早中晚各练习一次,每次15分钟左右即可,量力而行。前10天可以每分钟30掌的速度击打砂袋,30天后可以每分钟60掌的速度行动,100日之后可用力快速击打砂袋。
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