大米怎么蒸香又好吃 大米的营养价值
1、先把大米淘洗干净,最佳的淘米是两次为准,因为大米本身表皮有很多营养物质,如果把表皮的营养物质洗掉了,就没有那么好了。加水浸泡大米。在蒸饭之前的两个小时左右,需要把米浸泡,因为米吸收了水后,会变得饱满,蒸出来的效果也会更加饱满,一粒粒的。浸泡完大米之后,加入少量清水,如果按照标准的比例应该为:1:1.5 也就是大米和清水的比例,一份米和一份水。量好水后,就开始蒸饭了,家里蒸饭的工具有很多,比如电饭锅,高压锅、蒸笼,微波炉等,不同的工具,蒸的时间也不一样。大约蒸20分钟左右即可。
2、大米中含碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1. 8%,并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉,所含的蛋白质主要是米谷蛋白,其次是米胶蛋白和球蛋白,其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高,消化率66.8%-83.1%,也是谷类蛋白质中较高的一种。
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