仰泳腿怎么发力 仰泳的腿部技巧
经验2.35W
1、仰泳时腿的动作作用有三点:一是推动身体前进,二是维持身体平衡;三是保持身体处于较高水平姿势。
2、仰泳的腿部动作与自由泳的腿部动作基本相同,只是卧水姿势不同,打腿方向相反。由于游仰泳时腿的位置较低,所以两腿的打水动作较深,打腿的幅度和屈膝的程度都略大于自由泳。确切地说,仰泳的腿部动作是以髋关节为轴,大腿发力,通过膝关节带动小腿和脚有节奏地做上下交替打水。向下打水动作是从腿向上打水至最高点接近水面处开始的。下打时以髋关节为轴,通过臀部和大腿后侧肌群的收缩,由大腿带动小腿和脚向下运动。
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