下雨天跑步好吗 可以下雨天跑步吗
1、下雨天不建议跑步。雨天进行户外活动,会造成毛孔打开,湿气进入体内,曾时候非常容易得感冒。所以雨天不建议在户外锻炼,在室内锻炼是可以的。
2、坚持跑步有很多好处。跑步有利于养成易于燃脂的好体质,这是一项有氧运动,通过跑步,能够提高肌力,让肌肉量恢复到正常水平,同时还能够提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。
3、跑步可以让身材更紧致年轻。一个正确的跑步姿势,可以美体塑形,让下垂的臀部变圆润,跑步的时候摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。
4、跑步可以预防疾病。定期跑步可以降低疾病的风险,减少各种病症的产生。
5、虽然跑步有一定的好处,但是也伴随着一定的坏处。跑步会磨损关节,这种损坏对关节的磨损是永久性的,所以跑步不可频率过高,长期跑步还会损伤肌肉。
6、空腹跑步影响身体健康,空腹运动会让人体血液中的游离脂肪酸明显增高,这样会影响血液循环,损害心肌,导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。
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