降压的方法 降压的方法介绍
1、运动疗法。适当的做一些运动,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。当然了,不是所有的运动都能够降血压的,一般建议做一些比较舒缓的运动,如散步、太极拳等,切不可做剧烈运动。有研究发现,高血压患者快走是能够降血压的,并且效果比跑步要好很多。建议每天步行30分钟左右,每周至少5天,这对降血压是有很大帮助的。
2、保持良好的心态。平时要避免情绪大起大伏,对人对事要心平气和,保持心情舒畅,这些对控制血压都有一定的作用。更有研究发现,多听一些舒缓的音乐,是能够降低血压的,并且坚持的时间越长,效果越好。
3、食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。高血压病人要吃的清淡一些,每日食盐的摄取量应在6g以下,要多吃一些蔬菜和易消化的食物。有些食物是具有降低血压功效的,比如:胡萝卜粥,芹菜粥,荷叶粥,炖海参,天麻炖鸡蛋等。
4、多吃一些例如柿子,菠萝,荸荠,山楂,香蕉等水果,这些水果对身体也是有好处的。这些水果不但可以增加维生素,对降血压也是很有帮助的。
5、饮茶也是一种有效的降血压方法,如山楂茶、首乌茶、决明子茶、玉米须茶、莲子心茶。
6、应该经常测量血压并做记录,因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。
7、应在医生的指导下做到经常性有规律的服药,从而达到长期平稳有效控制血压的目的。
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