军训步伐训练总结范文 分三大步伐
1、三大步伐为:正步、齐步、跑步。
(1)齐步是军人的常用步伐,一般用于队列的整齐行进。
动作要领:当听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作:上体正直,微向前倾:手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂向里合,手心稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进每分钟116-122步。
(2)正步的行进与立定.正步主要用于分列式和其他礼节性场合.其口令为正步--走 立--定
结合动作,讲解要领:当听到正步走的口令后,左脚向正前方踢出约75公分,同时向前摆右臂,向后摆左臂.此时,前腿绷直,后腿挺直,脚尖下压,脚掌与地面平行.距离地面约25公分,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移.此时,两腿挺直,上体正直.右脚照此动作,其行每分钟110-116步.
(3)跑步主要用于快速行进
动作要领:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)提到腰际,约与腰带同高,拳心,肘部稍向里合。听到“走”的动令后,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进每分钟170-180步。
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