控烟的小技巧 戒烟的几种小技巧
1、控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语例子:
您好!
这里是无烟学校,请您遵守学校的规定,不要吸烟。
您吸烟产生的烟雾对家人、他人同样有害,请保护他们的健康!
如果您一定要吸烟,请您到学校指定的室外吸烟区吸烟,谢谢您的配合!
2、从人性的角度讲,任何改变一个人习惯的劝阻都会得到对方的反抗,所以说在你劝阻别人时一定要让对方消除反抗情绪。假如你想让一个人戒烟,要想让对方消除反抗情绪,你可以先给对方买烟抽,在给他买烟的同时可以适当的让他少抽点,这样他便可以消除你对他劝阻的反抗,从而可以让他更容易接受你的劝阻。如果他本身有戒烟的念头,你给他买烟反而会增加他自身的内疚感,更容易让他接受你的劝阻。
3、想抽烟的时候,为自己安排一些喜欢的体育运动,如游泳,跑步,钓鱼,打球等,既可以缓解压力,又可以转移注意力,注意力转开的时候,也就不再想着抽烟的事了。
4、丢弃和吸烟有关的东西,如烟灰缸,香烟,火柴,打火机等,避免见到就条件反射的想要吸烟的物品,且要远离经常吸烟的场所和活动。
感觉头痛,头晕,困倦疲劳的时候,简单的运动一会,或者休息一会,不要总是想着靠吸烟来解乏,来提神。
5、把戒烟的想法告诉家人和朋友,获取他们的鼓励,支持和帮助,同时让他们来监督自己,发现自己有吸烟的举动的时候,立刻制止。
6、犯烟瘾是时候,可以通过刷牙,吃口香糖,喝水等方式来缓解烟瘾,要在意志上战胜烟瘾,不要坚持了两天就坚持不住,又开始吸上了。
7、少参加聚会,开始戒烟时为了避免受到吸烟的引诱,应当适当的减少参加聚会的次数,如果参加聚会的人都吸烟,那么你盛情难却,很难把持住自己,至少在戒烟初期,要婉言拒绝参加此类聚会。
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