跑步的常见好处有哪些 盘点跑步的好处
1、减肥塑形,很多人都不相信跑步能减肥,因为你没有坚持下去,另外可能跑步的方式错了,如果可以每天坚持慢跑40分钟左右,就可以达到较好的燃脂效果。坚持跑步三个月之后,一年之后身体的改变令人赞叹,坚持跑步更有助提高基础代谢,加快脂肪燃烧你会越来越瘦,当然跑步之后也要及时拉伸。
2、预防疾病,根据国外研究报道,长期坚持跑步的人能够提高心肺以及自身免疫力,增强抵抗力,让身体素质越来越强大,可以有效降低疾病的风险降低乳腺病变25%,减少白内障35%,减少抑郁症19%,减少血管病变50%等,所以坚持跑步能够强健体魄预防疾病。
3、改善视力,大多数人长期对着电脑经常玩手机等都会导致视力不断下降,尤其是现在年轻人近视的概率越来越大,如果出现近视情况就会导致眼睛受伤,坚持跑步是非常好的选择,每天在户外跑步30分钟,眼睛看向远方,面对大自然的花草树木,眼睛就会非常放松,减少进食的概率。
4、改善肩颈劳损,当下信息生活节奏越来越快,长期面对电脑或者低头看手机会导致肩颈部位越来越僵硬,甚至发生病变,坚持跑步,通过全身的运动,双手的摆臂可以让金靖得到舒展,同时让背部挺直,坚持跑步的人肩颈会越来越舒服,也能避免静椎曲度变直的情况发生。
5、加强心肺功能,坚持跑步,能够提高心肺功能提高最大摄氧量,向各个器官输送的氧量会逐渐增加,跑步可以加速血液循环,改善新陈代谢,降低血脂和胆固醇的水平,强化血管系统,增强肺活量,让人的心肺功能越来越强大。
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