吃什么对睡眠好的食物 吃啥对睡眠好的食物

1、葵花籽含有多种的氨基酸和维生素，有镇静、安神，促进睡眠作用。

2、核桃有治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦的作用。

3、红枣能够养血安神，提高睡眠质量。

4、蜂蜜有补中益气，治疗失眠的作用。

5、牛奶可以促进睡眠。

6、莲子有镇静的作用。

7、桑葚有明目、安神，治疗失眠的作用。