眼保健操怎么做 经验内容仅供参考

1、按揉赞竹穴

2、按压晴明穴

3、按揉四白穴

4、揉太阳穴及轮刮眼眶

5、按揉风池穴

6、捏耳垂及脚趾抓地

方法/步骤

1

按揉赞竹穴。双手呈抓举状自然分开，两拇指放置在攒竹穴上，其余八指自然放松轻放在额头上。拇指随音乐有节奏的向内画圈按摩攒竹穴。

2

按压晴明穴。用两指食指或一侧手的拇指和食指，按压晴明穴，其余手指放松。

3

按揉四白穴。用两侧食指放置在四白穴处，其余手指放松，食指按照节拍向内侧划圈按揉。

4

揉太阳穴及轮刮眼眶。将双手拇指放置在太阳穴上，两食指第二个指关节抵在内眼角眼眶处。音乐起，拇指按压不动，食指由内而外轮刮眼眶。

5

按揉风池穴。颈部放松，头稍低，双手食指及中指放在耳后风池穴处，随音乐节拍向外画圈按揉。

6

捏耳垂及脚趾抓地。双手的拇指及食指侧面夹住耳垂，随音乐节拍，稍用力从上往下拉拽，同时双脚脚趾做抓地动作。