苹果空腹吃好还是饭后吃好 苹果的营养
1、苹果最好是饭后吃。因为苹果是一种比较凉的水果,在空腹时吃苹果,容易刺激胃黏膜,导致胃黏膜损伤,引起胃黏膜充血、肿胀,导致消化不良、胃痉挛等现象的发生。如果胃痛等症状,很容易造成胃炎或胃十二指肠溃疡等疾病的发生。饭前吃苹果,占据胃的容积,影响正常的食量,容易导致饭量减少,饭后容易饥饿。而如果在饭后半小时吃苹果,就能够有效的避免吃水果所引起的这些副作用,并且能够促进胃肠道蠕动加快,增加胃肠道的消化功能,使营养物质更容易吸收,并且吸收得更完全,还能够有效预防便秘的发生。
2、苹果中的含水量为85%。
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
4、含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
5、含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
6、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑的心情得以消除。
7、苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险,苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
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