口腔保健的方法有哪些?
方法/步骤
1漱口:常漱口可以消除牙齿表面的细菌和在牙齿缝隙中滞留的食物,漱口最好是用温茶水,把水含在嘴里,同时鼓动脸颊和唇部肌肉,让水在口腔各部反复流动。千万不能用冷水漱口,这有可能造成牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。
2刷牙:首先要坚持每天刷牙。刷牙可以清除掉牙齿缝隙和牙齿上粘附的食物残渣和细菌,避免嘴里出现食物残渣发酵和细菌繁殖的情况。刷牙最好是用软毛牙刷,刷牙时要仔细、规律地刷,即上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,里里外外都要刷到,同时要注意不能过于用力。
3按摩牙龈:经常按摩牙龈可以加速血液循环,促进新陈代谢,增加氧和其他营养物质对牙龈组织的供应,延缓牙齿松动脱落、牙龈萎缩等现象。首先是要把手洗干净,再用手指直接在牙龈上按摩,按摩时不仅要按压牙龈,也要进行旋转运动,重复十次以上二十次以下,牙龈的外面和里面都应进行按摩。
注意事项
纠正不良习惯,不良习惯包括长期用单侧牙齿咀嚼,经常咬唇,咬笔,咬手指等。清除口腔卫生的不利因素,牙齿的一些缝隙处刷牙时更要耐心刷,才可以保证将其中细菌,异物清除,保持口腔清洁。合理营养,要注意食物的物理性质,多吃一些较粗糙和有一定硬度的的食品,以增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用,同时可以增强牙周组织的抗病能力。
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