如何正确跑步? 如何正确跑步
经验2.7W
1、跑步热身。特别是在跑步之前,腿必须伸展,身体充分预热,小腿可以在最大的状态下跟上身体。以避免跑步后小腿变厚。
2、跑步姿势。跑步时保持头肩稳定,面对面向前,眼睛向前看,肩膀放松。
3、身体要从脖子到腰部都要保持挺立,而且腰背部保持一条直线,腹部的肌肉要收紧,身体不能自然的摇摆。
4、左右摆动不应超过身体的中线。
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