怎么快速练好连续胯下运球 练熟练你就牛逼了
1、一阶段:8字运球,50次一组。失误就从头数。
2、二阶段:底线到中线,行进间左右手胯下运球。5来回一组,速度根据体能自己掌握。
3、三阶段:胯下运球,接三步上篮,命中10球一组。不进,罚球线投篮直到命中。中间失误,从0开始数。
4、四阶段:去野球场找防守好,速度快的对位,检验训练成果。
5、五阶段:训练成功不理想,重复以上。
6、第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球
7、第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
8、第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。
9、第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。
10、第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。
-
战国秦楚争霸为什么秦最终战胜楚国? 具体原因是什么
1、秦国统一六国因为有商鞅变法,秦国经过商鞅变法以后,逐步强大起来,成为西部最强大的诸侯。2、公元前356年,商鞅在秦孝公的支持下,主持秦国的变法行动。大刀阔斧地推行社会变革,触犯了奴隶主贵族的利益,商鞅在秦孝公死后,失去了靠山,最终被车裂而死。然而,商鞅的变法得...
-
杜鹃红山茶怕冻吗 杜鹃花容易养吗
1、怕,温太低不行,可耐5度。2、很多人都知道四季杜鹃山茶花养护比较不易,所以进行及时的保证四季红茶杜鹃花的养护很关键,土壤要保持湿润但是要排水性强,尽量选择偏酸性土壤进行四季杜鹃红山茶花的养护,因为积水的情况下会造成四季杜鹃红山茶花烂根的现象,尽量保持一...
-
花样滑冰运动员们高速转圈后为什么不会头晕 花样滑冰相关介绍
1、花滑运动员会针对前庭系统进行大量练习,让身体处于习惯旋转的状态,使受旋转刺激的反应不断减轻。2、花样滑冰是冰上运动项目之一。运动员通过冰刀在冰面上划出图形,并表演跳跃、旋转等高难度动作。花样滑冰的裁判会按照动作的质量与艺术性表现进行综合评分,最高...
-
为什么说牛奶具有胶体的性质? 牛奶介绍
1、将牛奶放到滤纸上过滤不会被滤为溶质和清液;牛奶久置不会发生分层而乳浊液则会发生分层;牛奶遇到酸性物质,比如橙汁,或是其他酸性的水果时会凝聚。2、牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸;乳脂肪多为短链和...