何洁身材臃肿 看孙俪杨幂支招产后瘦身
近日,何洁被拍到身着宽大衣服、戴黑超现身某酒店。对还不能进行中高强度运动的孕妇来说,喂奶不失为一种增加活动量的好方法,奶水还能带走妈妈身体内的热量和营养。关于产后身材恢复科学合理最重要,在这里小编提出两点建议,大家可以选择尝试一下。
近日,何洁被拍到身着宽大衣服、戴黑超现身某酒店。可以看到刚刚产后复出的何洁身材依旧有些臃肿。
女明星的身材和脸蛋一直是大家关注的重点,而明星们也格外关注身材,已婚的女明星们关于产后身材的恢复也是相当重视,不过相较于杨幂、孙俪和霍思燕等产后身材迅速恢复的女明星,何洁就显得稍逊一筹了,产子已近半年的她身材恢复仍不尽如人意。
孙俪:产后第一天就深呼吸瘦身
“娘娘”已经是两个孩子的母亲,身材却依旧火辣,“辣妈”的称号当之无愧。孙俪在怀二胎时,临近产前,身材依然保持很好。她曾在生下第一个儿子后,公开过自己的瘦身方法:
在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
霍思燕:哺乳也能减肥
生完孩子后,霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶,每次喂奶会排出大量的汗,非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。
对还不能进行中高强度运动的孕妇来说,喂奶不失为一种增加活动量的好方法,奶水还能带走妈妈身体内的热量和营养。
杨幂:吃东西蛋白质优先
杨幂6月1日在香港产下一女,6月5日中午,刘恺威全家接杨幂出院。杨幂体态恢复神速,丝毫不见产后应有的肥胖,让人惊叹不已!
“一点儿都没胖是怎么回事,实在太气人了”、“有生以来第一次过了50KG,纪念顺便拉仇恨一下。”怀孕期间,杨幂这可是分分钟都在炫耀好身材。她的方法是:避开压力,吃东西蛋白质优先,在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感,用走路消除脂肪。
近日,何洁被拍到身着宽大衣服、戴黑超现身某酒店。对还不能进行中高强度运动的孕妇来说,喂奶不失为一种增加活动量的好方法,奶水还能带走妈妈身体内的热量和营养。关于产后身材恢复科学合理最重要,在这里小编提出两点建议,大家可以选择尝试一下。
关于产后身材恢复科学合理最重要,在这里小编提出两点建议,大家可以选择尝试一下。
合理饮食最重要
产后科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
运动很重要
自然分娩:产后第一天就开始活动,孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。而做剖宫产的产妇:在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。产后一周,可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复,同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
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