怎么补充胶原蛋白 这几种方法很有效

保养肌肤，维持皮肤的弹性细腻和亮泽离不开充足的胶原蛋白。由于随着年龄的增加，以及生活工作环境条件的影响，皮肤表层胶原蛋白会逐渐流失，那么你知道该怎么办吗？

相信不少人都会有这样子的感觉，那就是那些小孩子在刚出生的时候，皮肤特别的好，嫩得简直就像是可以掐出水一样，皮肤也特别的光滑，白白嫩嫩的，一点瑕疵都没有。但是那些七八十岁的人就不一样了，她们的皮肤就会变得皱皱巴巴的，脸上的褶子很多，而且皮肤状况看起来也会特别差。

很多人可能都不是很清楚为什么会有这样子的区别，其实这就是因为老人家身体内的胶原蛋白已经流失得差不多了。因为当我们还是小婴儿的时候，其实身体内的胶原蛋白含量是特别高的，在这个时候，我们的皮肤就会特别的好，特别光滑细腻，没有什么瑕疵和皱纹。这是因为细胞如果含有胶原蛋白的话，那么就会显得很好看。

但是，随着时间的流逝，我们身体内的胶原蛋白也会慢慢流失掉，在这个时候皮肤其实就会开始变差，一般来说，从25岁开始，我们身体内的胶原蛋白就会开始慢慢地流失掉了，所以在这个时候，很多人就会开始想办法补充体内的胶原蛋白，因为只有通过这样子的方式才能够使得我们的皮肤变得比较好。

那么你知道在平时的时候我们能够通过什么样子的方式来补充身体内的胶原蛋白吗？今天这篇文章就会告诉你在平时的生活中一些比较有效的能够提供胶原蛋白的食物，让你轻轻松松就能够拥有水水嫩嫩的皮肤。

1、每天坚持喝牛奶

其实不少人在平时的时候可能都会有这样子的习惯，那就是在早上或者是晚上的时候喝一杯牛奶，其实这是很正确的一个做法。因为牛奶里面含有着比较丰富的优质蛋白和多种我们人体所需要的氨基酸，这都是可以促进我们的身体吸收胶原蛋白的。

所以，在平时的时候，我们可以在早上和晚上喝一杯牛奶，这样子既能够给我们的身体提供营养，又能够补充优质蛋白，使得皮肤变得更好。

2、多敷面膜

其实有的时候你的皮肤之所以会出现松弛的现象，也有可能是因为你在护肤的时候没有做好工作。所以，在平时的时候，我们可以多敷一些能够补充胶原蛋白的面膜，这样子的话就能够给皮肤补充一定的胶原蛋白。

除此之外，当你到了一定年纪的时候，也要记得开始使用精华液，这样子才能够给皮肤提供更好的营养成分，保持你的皮肤的弹性。

3、多吃猪蹄

很多人可能会觉得，猪蹄吃多了会很容易变胖，但是其实它是一个能够很好的补充我们体内胶原蛋白的食品，长期坚持吃的话能够使得我们的皮肤变得细腻又光滑。所以，在平时的时候，我们可以多吃一些猪蹄，不管是红烧还是炖汤都可以。

假如说你不喜欢吃猪蹄的话，那么在平时的时候也可以多吃一些猪皮，花胶或者是鸡爪，这些都是胶原蛋白很丰富的食物，爱美的女孩子一定要记得多吃一些。