跳绳减肥效果怎样 推荐这2种瘦身运动
跳绳是一种较佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。那除了跳绳能减肥,还有哪些运动也是可以减肥的?一起来看看。
一、跳绳减肥效果怎样?
在多种减肥运动中,跳绳的减肥效果算是较佳的,它的效果可不小于跑步。我们都深知跑步减肥和锻炼身体的功能是很大的,多数人都是适合跑步的。但大家可能对跳绳不是很了解,跳绳不仅仅能够作为小孩一起玩乐的手段,它还具备减肥和锻炼身体的功能。
跳绳减肥效果为什么会较佳?因为跳绳本身就是有氧运动,它能够把体内脂肪转为其它物质,从而让体重变轻。
二、哪些运动还能够减肥?
1.游泳
夏天的天气本身可真是够热了,如果你为了减肥还去操场跑步,那岂不是更热,更难受?除此之外,有些女生还怕晒黑皮肤,于是就慢慢放弃了减肥的念头。如果是这种女生或男生,建议可以去游泳,游泳不仅不会使皮肤晒黑,出大量的汗,而且还能减肥。因为游泳可是有氧运动,它能够帮助人体消耗被储存的脂肪,只要脂肪减少,那你的体重肯定会下降。
2.转呼啦圈
要说到简单有效的减肥方法就不得不提呼啦圈。相信多数女孩子家里都会有一两个呼啦圈,可能只是拿它来供饭后娱乐,其实在这种娱乐的过程就是减肥的过程。为什么有些女孩子不用去跑步,健身都能够保持好身材?其实,这些女孩子不需要做哪些运动,就只是每天坚持在饭后转转呼啦圈,消耗一定的体力,长期下来就有效果了。
-
运动时消耗脂肪的感觉是什么 9种运动让你真切的感受到
运动时消耗脂肪是什么感觉,下面小编给你介绍几种最能消耗脂肪的运动给你体验一下。1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,每...运动时消耗脂肪是什么感觉,下面小编给你介绍几种最能消耗脂肪的运动给你体验一下。1、12分钟的自由泳,可以消耗836...
-
减肥秘籍:轻松有效的运动减肥法
说到运动减肥,大家总会想到在健身馆里挥汗如雨的情形。可健身专家提出,其实在日常里可做些轻松温和的有氧运动来进行健身,因为它们不仅仅柔和,而且在于很容易坚持,往往会达到事半功倍的瘦身效果。说到运动减肥,大家总会想到在健身馆里挥汗如雨的情形。可健身专家提出...
-
运动减肥:4种时尚瘦身运动,哪个适合你?
来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让...
-
健身的好处有哪些 记住这几种才重要
减肥的时候避免不了的就是健身这个话题,那么健身的好处究竟有哪些呢,接下来就简单的介绍几点。看一下怎么做才能真正发挥出健身的效果,健身究竟有什么作用。健身的好处非常多,接下来就简单的介绍几点关于健身常识以及它的一些作用。第一点,减肥效果明显。一般来说,健...