自由泳打腿不前进 初学者必须掌握的技巧
自由泳的基本技术特点是,人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形,呼吸与划水动作协调。
游泳不但可以强身健体,而且还可以减肥瘦身,男女老少都适宜,特别是夏天这样的高温天气,游泳更是很多人都喜欢的运动,在清凉的水里畅游,消暑惬意,多舒服啊。不过,很多人发现,蛙泳可以轻轻松松就搞定,可以再自由泳这里就尴尬了,好像总是游不动的感觉,拼命打腿都没效果,这是为什么呢?下面一起了解了解吧。
自由泳又叫爬泳,据说是非常省力的游泳姿势,但是为什么很多人都觉得很难掌握呢?关键是没有了解技巧,很多人都以为打腿是自由泳的前进推力,其实这个理解是错误的,自由泳的推力主要来自手臂的划水,打腿只有约15%的推力,所以自由泳打腿和不前进关系不大,打腿主要是让你的身体不下沉,这样才能保持身体平衡,这其实也是前进的保证。
打腿一定要注意技巧,不要幅度太大,幅度大了你不但觉得累,也会影响速度,幅度大小以打腿时不要离开水面为准,同时脚掌一定要绷直,这样可以减少阻力,提高前进速度。但是也要注意腿部肌肉不能绷得太紧,否则容易抽筋,特别是新手,要学习应对游泳抽筋的方法。否则会危及生命。
因为手臂划水是推动身体前进的主要动力,因此,想要自由泳游得快,手臂划水动作必须掌握, 划水时手臂要努力向前伸,同时肩部向后移,这样才能加长划水的路线,产生的推力更强大。
自由泳对呼吸与臂、腿配合是有要求的,即呼吸一次、手臂划水两次、打腿6次,这种合作方法很容易保持平衡,也是自由泳的技巧。初学者做到了这些就很快变游泳高手了。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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