跑步怎么检测心率 哪些方法简单有效
跑步已经成为人们主要的健身方式,在跑步时对心跳进行监测,可以知道跑步者当时的健康状况。跑步监测心跳的方法有很多,常见的是使用跑步手表、心率带等,效果很好。
现代人更加注重身体保健,随着餐桌文化的日益丰富,吃的东西越来越有营养,但是许多人都没有太多的时间去户外锻炼。这样一来身体的健康水平就会不断下降,如果想让身体持续保持良好的状态,就要坚持跑步。在跑步的时候对心跳进行监测,这样可以时刻了解自己的健康水平。如果心率过快,则说明身体的各项机能有所下降。那么跑步时如何监测心率呢?
一、跑步手表
想要明确知道跑步时自己的心率是多少,可以佩戴一款跑步手表,只要将它佩戴在手腕部位,随着跑步的节奏变化,手表会清楚记下每一时刻的心率是多少。这样可以让跑步者及时了解自己的心率是否处于正常范围之内,如果出现心跳过快的情况,应该及时停下来休息,这样才可以得到一定缓解。
二、心率带
和跑步手表相比,心率带变得更加轻松简单,只要将它绑在人们的上身部位,接近心脏的地方,就可以准确测出每分钟心跳是多少。它的测量准确度会更高,但是捆绑在身上会对跑步者造成一定的制约,尤其是在盛夏时节,人体经常流汗的时候,心率带会感觉有些束缚。
三、跑步后立刻测心跳
除了以上两种方法之外,跑步者也可以在停止跑步之后,立刻用手表记录自己十秒钟的心跳,然后乘以六就可以得出每分钟的心跳值了。此方法更加简单,但是需要在停止跑步后第一时间检测,不然结果的准确性就会有所影响。它的缺点是不能记录跑步状态中每一时刻的心跳。
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