每天步行一万步的危害 居然有这些坏处
不知道从什么时候开始流传出这么一句话:每天走一万步对身体好处多多,所以越来越多的人以每天走一万步为目标,开始行走,那么每天走一万步对我们的身体真的是有好处的吗?
自从社交媒体上有了运动排行榜之后,几乎所有人去哪里都会带着手机,甚至连一些从来不带手机出门的人也变得机不离身了。这都是因为他们想要得到步数,好在自己的社交朋友圈中的运动排行榜上有自己的身影。也因此,很多人都开始走路,夜晚也会出去散步了。
而且有调查显示,要想自己的身体保持良好的状态,每个人一天至少要走一万步。所以,渐渐的,有很多不运动的人都开始走路了,认为只要走够了一万步,既达到了自己运动的目标,也可以让自己的身体保持好的状态。但其实,每天步行一万步给人们带来的不仅只有好处,有时候也会带来一些不利的影响。
那么,每天步行一万步的好处和危害有哪些呢?今天,小编就来给你们普及一下吧!
一、步行一万步的好处。
1、增强体质。
对于一些不喜欢剧烈运动的人来说,步行是非常适合他们的的运动方式了。但是每天步行2000、3000步肯定是没有效果的,所以至少都要走一万步才能达到锻炼的目的。而且,还可以增强体质,就不那么容易受到病毒的侵害了。
2、增强心脏功能。
从医学的角度来讲,走路能够让我们的心跳跳的更有力度,而且还可以增强身体内的血管的弹性,减少血管破裂的可能性,可以降低患心脏疾病的概率。
3、增加肌肉力量。
上班族的生活规律大多数都是比较乱的,不固定的,因此就会导致我们身上的肌肉变得没有弹性。而经常走路就能够增强我们关节的灵活性。
4、保持身材。
走路可以保持我们的体型,胖一点的人就可以通过走路来减轻一下自己的体重。因为走路可以帮助排出身体内部的垃圾,减少腹部的脂肪。还可以保持气血的畅通,让面部气色更加红润。
二、步行一万步的危害。
1、不正确的走路姿势会造成损伤。
有些人走路的姿势不对的话,就会导致自己的双腿受力不均匀,导致腿部左右两侧的肌肉发育不一致,这就很容易造成腿部肌肉过于发达变成萝卜腿。
2、不会控制步行的速度。
一般建议比较健康的成人采取中快速,因为这样才能让自己的身体有热感,并且出汗,从而达到健身的目的。而患有一些疾病的人来说,就建议慢走。不然很容易对身体产生负担,导致病情更加严重。
3、步行时间过快或过慢。
很多人都以为只要自己走满了一万步,就能达到健身锻炼的效果,其实不然。还是要看步行时间的。过快过慢都不会有很大的效果,反而会对身体造成损伤。暴走一万步很可能伤害到自己的膝盖部位,走得过慢又没有效果。所以,建议步行30分钟左右。
走路虽然是一项很简单的运动,但是需要注意的方面还是很多的。就比如走路姿势、速度之类的。如果不好好纠正的话,就很容易造成危害。
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