跑步减肥一周几次比较好 它会使大腿变粗吗

如今，随着科技越来越发达，人们的生活质量大幅度的提高，再也不会吃不饱穿不暖了。但是，当人们不用再担心温饱问题的时候，还有其他的问题需要担心--肥胖。

根据每年统计的数据所显示的，国内的肥胖人数越来越多，这些都是“幸福胖”啊，谁让我们的生活变好了呢，人们吃胖也很正常。但是，如果人长得太胖的话是不行的，因为过度肥胖会引起许多的疾病，而且对一些爱美的女孩子来说，苗条的身材才是她们想要的，所以减肥是很多人都在做的事，而关于“如何减肥”的话题也是一直都很火热。

想要减下肥来，当然要开始运动啦，所以许多人便选择去跑步，希望借此减掉自己身上的肥肉，但是跑步也不能盲目的去跑，有技巧的去跑才能达到减肥的目的。其实不用每天都去跑步调查的，据研究表明，每个星期跑3-4次便可以了，但一定要记得，跑完步之后一定要记得拉伸一下腿，不然的话，小腿没得到放松，长期下来容易长肌肉的，很难看。

如果，你是才开始跑步减肥的话，那么每天先跑个二十分钟便可以了，等到适应了，再一点一点的往上加时间，这样循序渐进的，会让减肥的效果非常的明显，当然前提条件是必须要坚持。还有，在你决定去跑步的时候，应该给自己买一双舒适的运动鞋，它会保护你的膝盖。

说到在哪个时间段跑步较为合适这个话题，那是至今都没有一个明确的答案的，有些人说早上跑比较好，有些人又说晚上比较好，而且各自都有各自的理由，但是如今年轻人们的空闲时间不多，所以哪个时间段有空便去跑吧。