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  • 瘦身专家:3种运动减肥方法纠错

    瘦身专家:3种运动减肥方法纠错

    方法是,每天晚饭时间去泳池扑腾一小时,实打实的一小时,从头游到尾,除偶尔停下来喘口气,不停顿。坚持了四个月,每天跑半个小时以上,就这样硬生生地甩掉了将近原体重一半的肥肉,从130公斤的小胖墩变成了70公斤的健美男孩。健身...

  • 瑜伽减肥:让你快速变瘦的瑜伽减肥妙招

    瑜伽减肥:让你快速变瘦的瑜伽减肥妙招

    对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹...

  • 陈意涵晨跑十公里倒时差 跑步减肥正确方法

    陈意涵晨跑十公里倒时差 跑步减肥正确方法

    陈意涵英国倒时差,晨跑十公里,元气少女的名称并没有白叫!仅用了54分钟11秒,陈意涵就完成了9.55公里数,跑步耐力比一般的女生都要强。仅用于12%体脂的陈意涵,是怎样保持身材的?陈意涵英国倒时差,晨跑十公里,元气少女的名称并没...

  • 7个小妙招走路减肥 轻松享瘦

    7个小妙招走路减肥 轻松享瘦

    导读:运动减肥,在很多人的意识里可能就一定是要特定的某种运动或几种运动才是运动减肥。其实不是的,在平常的每个习惯的动作也许就能够成为你瘦身减肥的特属于你的运动了。运动减肥,在很多人的意识里可能就一定是要特定的...

  • 散步减肥法 轻松健身还养生

    散步减肥法 轻松健身还养生

    导读:别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考:正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60——80米。上肢应随步子...

  • 俯卧撑锻炼哪里的肌肉 俯卧撑怎么练更有效

    俯卧撑锻炼哪里的肌肉 俯卧撑怎么练更有效

    俯卧撑是一种经典的身体训练动作,旨在锻炼上肢和核心肌肉。这个简单的动作可以在任何地方进行,只需要几分钟就可以完成一组。我们将详细介绍俯卧撑对哪些肌肉产生影响。在做俯卧撑时,人体的重量支撑在手臂和胸部肌肉上。...

  • 怎样练举重正确 介绍练习举重的好处

    怎样练举重正确 介绍练习举重的好处

    举重是种运动,只要是运动那么对人体都是有好处的,举重主要锻炼的是腿部、腰部和手部的肌肉,可以很明显的增加力量,主要就是锻炼上身肌肉和下肢力量。举重的基本姿势:(一)预备姿势所有的举重动作,都从基本动作开始,双脚与肩同宽...

  • 睡前瑜伽初级的好处有哪些 适合现代人的健身方法

    睡前瑜伽初级的好处有哪些 适合现代人的健身方法

    瑜伽不仅可以锻炼人们的身体,还能让减肥者得到瘦身的效果,通过瑜伽可以缓解颈椎病患者的不适感。但要注意做瑜伽动作时要量力而行,不要强迫自己达到固定标准。瑜伽虽然由国外传入,但现在国内已成为许多年轻白领崇尚的一种...

  • 适合在家跳的健身舞 在家也能咔咔瘦的健身舞

    适合在家跳的健身舞 在家也能咔咔瘦的健身舞

    现在越来越多的人意识到健康的重要性,而健身舞作为一种有趣的运动方式,受到了很多人的欢迎。在家中跳健身舞,不仅可以让身体更加健康,还可以减轻心理压力和增加快乐感。一、拉丁音乐舞蹈拉丁音乐舞蹈是一种非常流行的健身...

  • 蛙泳怎样游得快 这些必要的技巧你学会了吗

    蛙泳怎样游得快 这些必要的技巧你学会了吗

    如感觉技术没问题的就要增加手臂和腿的力量。有力量频率自然就会提高,要增加手臂和腿的力量可以在陆上锻练,或买一付划水掌平常游的时候戴上这样也会提高手臂划水...如感觉技术没问题的就要增加手臂和腿的力量。有了力...

  • 清晨15分钟减肥操 轻松瘦下来

    清晨15分钟减肥操 轻松瘦下来

    对于许多人来说,减肥似乎成为生活中的一部分,随时随刻都惦记着减肥。左腿屈膝上抬,同时吸气,两手抱膝使大腿尽量靠胸,上体仰卧蹬伸,功效:仰卧床上,两手抓握头上方床沿。对于许多人来说,减肥似乎成为生活中的一部分,随时随刻都惦...

  • 慢跑呼吸技巧  原来跑步还可以这么轻松

    慢跑呼吸技巧 原来跑步还可以这么轻松

    跑步是一项十分受欢迎的运动,随时随地都能够跑步。但是很多网友在跑了一会之后就出现了上气不接下气的情况,而且也出现体力不足的情况,那么到底是怎么回事呢?经常跑步或者喜欢跑步的网友都应该知道,在跑步的过程中,正确的呼...

  • 有氧健身操 帮你打造完美身材

    有氧健身操 帮你打造完美身材

    健身操是一种运动,可以锻炼身体并有很好的减肥作用。那么,健身操什么时候做好呢?跳健身操的时间什么时候好?把握好跳健身操的时间以及一些注意事项才能更安全。有氧健身操也是一种运动,在现在提倡全民健身的环境下,是很受欢...

  • 八大有氧运动减肥法 减肥效果惊人

    八大有氧运动减肥法 减肥效果惊人

    导读:夏季是最适合运动的季节,在这个季节里,每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节,运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作...

  • 热瑜伽塑身 弊端不可忽视

    热瑜伽塑身 弊端不可忽视

    热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一。除了肉体上的好处外,对于忧郁的人,热瑜珈也可以解忧,治疗忧郁症,忧心忡忡进烤箱,心旷神怡走出来。我们常常听到的是热瑜伽的好处,久而久之,你会感觉被催眠一样,感觉身体变的和...

  • 骑行20公里多少卡路里 骑行减肥快吗?

    骑行20公里多少卡路里 骑行减肥快吗?

    骑行20公里可以燃烧大约400-600卡路里的能量,具体数值取决于个体的体重、骑行强度和时间等因素。骑行减肥的效果与个体的基础代谢率、骑行的强度、频率和持续时间等因素有关。骑行20公里可以燃烧大约400-600卡路里的能...

  • 健身肌肉酸痛第二天应该继续吗 健身后肌肉酸痛第二天是继续练还是休息

    健身肌肉酸痛第二天应该继续吗 健身后肌肉酸痛第二天是继续练还是休息

    健身是许多人塑造理想体型和保持健康的重要方式。然而,很多人在开始健身后会经历肌肉酸痛的情况。在肌肉酸痛的第二天是否应该继续锻炼?本文将深入探讨肌肉酸痛的真相,并给出应对方法,帮助你更好地规划健身计划。一、了解...

  • 中药调理减肥,让您轻松健康瘦身

    中药调理减肥,让您轻松健康瘦身

    现在市面上,可以看到很多各种各样的减肥瘦身产品,殊不知其中很多都是含有化学成份的西药类产品,而这些西药,大多数含有对人体有害的化学物质,长期摄入对人体的危害可想而知。比如现在“曲美”等一些西药成分的减肥药因含西...

  • 减肥塑身 先认清10大运动减肥误区

    减肥塑身 先认清10大运动减肥误区

    导读:你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群,这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合,效果会更好。你知道跑步能健美...

  • 秋季运动减肥和夏季的区别

    秋季运动减肥和夏季的区别

    夏季秋季时令不同,运动减肥前后工作当然也不同。每隔10-15分钟补充一次水分是必须的,的选择就是温开水,才能让热热的身体快速吸收不足的水分,切忌饮用冰水,有碍身体的热量代谢率。夏季秋季时令不同,运动减肥前后工作当然也...

  • 夏天瘦身:简单有效有氧瘦身法

    夏天瘦身:简单有效有氧瘦身法

    游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个30岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-30-10=140次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得...

  • 跑步机减肥效果怎么样 跑步机可以有效减肥吗

    跑步机减肥效果怎么样 跑步机可以有效减肥吗

    跑步机是一种非常流行的健身器材,可以提高心肺功能、燃烧脂肪并减轻身体重量。对于那些希望减肥塑形的人来说,跑步机可能是一个很好的选择。跑步机减肥的效果到底如何呢?你可能会想知道跑步机减肥效果到底如何,以及使用跑...

  • 运动减肥:60秒减肥运动,轻松瘦腰腹

    运动减肥:60秒减肥运动,轻松瘦腰腹

    调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌,端正你的骨盆,可以加强瘦身的效果,并且锻炼腹肌,强化身体的肌肉群。彻底锻炼你的腹部肌1.骨盆蜷曲,锻炼你的腹部核心仰躺,膝盖薇薇弯曲,脚掌打开与肩同宽,双手平放在地板上,全身放松,调整好呼吸,准备开...

  • 瘦身操减肥 瘦身操8个动作暴汗又燃脂

    瘦身操减肥 瘦身操8个动作暴汗又燃脂

    减肥瘦身操是一种结合了有氧运动和肌肉训练的有氧操健身方式,旨在帮助人们减去多余的体重,塑造身材,增强体力和灵活性。这种操练通常结合了简单易学的舞蹈动作、拉伸运动和肌肉训练动作,因此适合各个年龄段和体能水平的人...

  • 健身没酸痛就白练了吗 健身到底要不要追求酸痛感

    健身没酸痛就白练了吗 健身到底要不要追求酸痛感

    在健身界,人们常常认为只有在锻炼后出现肌肉酸痛,才能证明训练有效。然而,这种观念是否正确呢?本文将揭开酸痛的真相,探讨健身效果与酸痛之间的关系,帮助你更好地理解健身过程中的肌肉反应。一、了解肌肉酸痛的原因1.过度使...