怎么拉长小腿有哪些步骤呢

怎么把小腿肌肉拉长瘦小腿？小腿肌肉拉长每天可以做一些瘦腿运动然后做完运动后搭配一些按摩，每天坚持20分钟以上，每周做四次，一个月之后就可以见效。

对大部分的人来说，自己的腿的长度都是非常的正常的，虽然说没有达到自己理想中的高度，但是也不会影响自己的外表和身高，但是还是有一部分人对自己腿部不是那么的满意了，于是就想到一些方式来把自己的小腿拉伸一下，让自己的身体长高。那么有没有这样的方法呢？又要该怎么做才合适呢？

1. 用手摸脚掌

大家可以平躺在自己的床上，或者是平躺在一个垫子上面，然后让自己的手指慢慢的伸向自己的脚掌。虽然说这样的方式做到的可能性是非常的小的，甚至是完全做不到的，但是在做这样的动作的过程中，自己的小腿就会被拉伸了。不过大家一定要保持自己的膝盖不能弯曲，自己的上半身是可以弯曲的。

2. 手够脚尖

大家可以站直了，然后让自己的身体慢慢的向前弯曲，并且要让自己的胳膊伸直。同时让自己的手指慢慢的勾一下自己的脚尖，要保持自己的膝盖关节是直的，不要弯曲。对于一些人来讲，做到这样的动作是非常的简单的，而且也容易做到，但是对于身体比较僵硬的人来讲，是有非常好的拉伸的效果的。

3. 做一些压腿

大家在做这些动作的时候，也是非常的简单的，大家只要找到一个横梁就可以了，然后慢慢的把自己的腿放在上面，并且要自己的上半身慢慢的压下自己的腿部。因为在自己的身体向下弯的过程中，也就是拉伸自己腿上的肌肉的过程，同时也是可以拉伸一下自己的肌肉和韧带的。因此，这样的方式也是可以的。

4. 做一些跳跃

大家也可以去尝试一些跳跃的动作，比如说，大家可以慢慢的跳去的时候，让自己的脚尖不要离地，然后让自己的身体向上移动，在做的过程中，就是对自己的小腿进行拉伸了，虽然说这样的动作是非常的累的，但是带来的效果是非常的好的，大家做的时间长了，就会发现自己的小腿的肌肉被拉伸了，小腿上的韧带也被拉了。

因此，从这些就可以看出来，要想拉伸自己的小腿的话，也是非常的简单的，而且方法也是非常的多，所以说，大家只要去找到一些方法，然后多试试用几个，就能找出一个适合自己的，而且效果非常不错的方法。不过在使用的过程中，大家一定要坚持去使用才行的，时间长了才会看出效果，练的短了就没有什么效果了。

拉伸一下自己的小腿是非常的有效果的，而且都能做到的，但是要想通过拉自己的小腿来长高的话，这个效果也是有的，不过对于还没有成年的人来讲是有效果的，对于已经成年的人来说，这样的方法是不可行的，甚至是没有什么效果的，所以说大家在已经成年了之后，自己还想通过这样的方法，来长高的话是不实际的。

另外，大家也可以去寻找一些其它的方式和方法来拉伸一下自己的小腿，特别是大家锻炼一段时间之后，发现自己的小腿非常的疼痛的话，大家适量的拉伸一下自己的小腿是可以放松自己腿部上的肌肉的，而且对自己的小腿是非常的有好处的，因此也是十分的建议大家去做，如果有一些问题没办法去解决的话，大家可以去咨询周围的朋友。